肩こりにお悩みの方はチェック！効果的なマッサージ方法

肩こりの原因

「肩こり」というのは、首や肩周辺が張ったり凝り固まって痛みを感じたりするなどの症状のことです。男女問わず非常に多くの方が悩まされている現代病とも呼ばれている病です。違和感があったり痛みを感じたりすることで日常生活に支障をきたすばかりか、そのまま放置してしまうと肩こりだけでなく他の症状や病へと悪化してしまうこともあるため、出来る限り症状を改善するべきといえるでしょう。

そんな肩こりになってしまうにはどのような原因があるのでしょうか。代表的なものとして以下の4つの原因が挙げられます。

同じ姿勢を続けている

特にデスクワークの方に多い原因です。そもそも肩や首の周辺の筋肉は頭や腕を支えています。そのため何もしていない状態であったとしても、常に筋肉が緊張している状態となるため、徐々に疲労が溜まっていってしまうというわけです。同じ姿勢を続けてしまうことで筋肉の緊張状態が続き、肩こりの症状が出てしまいます。

眼精疲労

現代ではスマホやパソコンなど一日の中で使用しない時間はないといっても過言ではありません。画面を注視する時間が増えたということでもありますので、目の筋肉が緊張しそこから肩や首などの筋肉の緊張へとつながっていってしまうのです。

運動不足

肩こりは筋肉の緊張による血流の悪化によって起きる症状です。普段から適度な運動ができていれば、血流もスムーズに流れやすい身体ですので肩こりにはなりにくいのですが、運動不足の場合には血流が悪くなりやすい状態ということになります。

ストレス

ストレスが原因というと意外に思えるかもしれませんが、関係があります。ストレスを感じることによって、自律神経の交感神経が優位となり、血管や筋肉を収縮させてしまうのです。そして血流が悪くなり、肩こりの症状を引き起こしてしまうというわけです。

肩こりに潜む病気

肩こりの主な症状は凝り固まった重い感覚や痛みです。初期症状としては日常生活にそれほど大きな支障がないため、肩こりだろうということでそのままにしてしまいがちですが、まれに肩こりと思っていた症状が重病を知らせるサインだったというケースもあるのです。考えられる病気には以下のようなものが考えられます。

関節リウマチ

関節リウマチというのは、関節が炎症を起こすことで骨などが破壊され、最終的には関節が変形してしまう病気のことです。主な症状としては激しい痛みとなるのですが、肩こりの症状としての痛みと感じてしまうことがあるため、そのままにしてしまいがちとなります。

心筋梗塞

心筋梗塞は心臓が酸素不足によって壊死してしまう恐ろしい病気のことです。日本人の死亡原因として非常に多い病気でもあります。胸周辺の激しい痛みや圧迫感、息が詰まる感じというのが主な症状ですが、肩など一部にのみ症状が出ることがあるのです。発症した際には一刻を争う事態となりますので肩こりと誤解してしまった場合非常に危険です。

ガン

ガンというのは、遺伝子変異によって無限に増殖をするようになった細胞の中で、元の臓器を離れても増殖し続けてしまうもののことです。活発に活動して増殖を続けるために癒着した臓器などの栄養を奪ってしまうため、悪性の場合には死に至る可能性が非常に高い病気となります。このガンによって肩周辺に痛みを感じることがありますので、可能性としては捨てきれないというわけです。

このように病気のサインである可能性がありますので、肩こりの症状が続いたり違和感があったりする際には念の為病院で診察をしてもらうことをおすすめします。

自宅で行うマッサージ

肩こりを解消にはマッサージが非常に効果的です。自宅などで簡単に行うことができるマッサージもありますので、普段の生活に取り入れることで症状を緩和させてみてはいかがでしょうか。どれも時間や手間をかけずに出来る簡単なものですので、継続して行いやすいでしょう。

背中のマッサージ

背中の広範囲をカバーしている僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉をほぐしてあげることによって肩こりの症状を緩和させる効果が期待できます。拳やテニスボールを使いましょう。背骨の横辺りに拳またはボールが当たるようにして仰向けに寝転び、体重をかけながら左右にグリグリと動かすのです。

リンパマッサージ

血行を促進することで肩こりの原因である血流の悪さを解消できます。道具不要ですので家事の合間や移動中でも出来る簡単なものです。まず両手の指先を肩の上に乗せた状態から、両肘を前後にゆっくりと回しましょう。これにより肩甲骨が動くので血行促進に期待ができます。

お店で行うマッサージ

街中には非常に多くのマッサージ店が存在しています。ご自身で行うマッサージだけではあまり効果を感じないという場合には、一度プロの手によって本格的なマッサージを受けてみるといいでしょう。身体の仕組みを熟知した方によって、豊富な経験を元にした施術を受けることができますので、安心しておまかせすることができます。
もちろんお金がかかってしまうという点はデメリットかもしれませんが、痛みやコリを抱えた状態で生活するというのは大きなストレスとなりますので、まずはマッサージを受けてみることは大切です。

まとめ

肩こりは常につきまとう不快な病気ですし、他の病気のサインとしても考えられますので極力解消しておくことをおすすめします。今回ご紹介した原因を踏まえて、普段から運動やマッサージをすることによって解消することが出来るのではないでしょうか。品川周辺のマッサージ店をお探しでしたら、15分の短いものから90分のしっかりコースまで用意している「リラクゼーションマッサージ　ラクール」に是非お越しください。