【セルフケア】つらい肩こり、首こりを

こんにちは！
ラクール品川の長井です。

皆さん如何お過ごしでしょうか？
今日は頭痛についてお話しします！

頭痛といっても種類は3種類あります。

片頭痛
頭の片側や両側がズキズキガンガン。吐き気を伴うような頭痛が一定の期間をおいて繰り返す。
月に1～2回、多いときには週に2～3回発作的に強い頭痛が起こります。脈打つような痛みで、
体を動かすと痛みがひどくなり、悪心・嘔吐をともなったり、音や光に敏感になります。
20～40代の女性に極めて多く見られるのが特徴です。

群発頭痛
激しい痛みが片側の目の奥に起こります。
「目の奥をえぐられるような」・「柱に頭をぶつけたくなるような」と形容されるような激しい痛みが、
片側の目の奥に起こるのが特徴です。涙が出て、目が充血し、鼻水がでるなどの症状を伴います。
多くの場合、年に1～2回、期間は1～2ヶ月、毎日のように激しい頭痛が繰り返し起こります。

緊張型頭痛
肩や首すじのこりとともに、頭が締め付けられるような痛み。
毎日のようにおこる頭痛ですが、それほど強い痛みではなく、仕事や日常生活ができなくなるようなことはまずありません。
精神的、肉体的、どちらのストレスも引き金となり多くの場合「頭に輪をはめてしめつけられるような」と表現される頭痛を起こします。

この3種類以外の頭痛は病院への受診をお勧めします😣

首肩が凝った時に首を回して鳴らしたり、肩を揉んだりする方がら多いと思いますが、すぐにまた凝ってしまいますよね？
中々仕事や勉強に集中出来ないと思います。

そこで効果的なセルフケアを紹介します。

鎖骨ほぐしです！
鎖骨周りをほぐすと肩こり、首こりが楽になります。